นอนไม่หลับ ? ลองมองหาถั่งเช่า

นอนไม่หลับ ลองมองหาถั่งเช่า

นอนไม่หลับ ลองมองหาถั่งเช่า “นอนไม่หลับ ใครๆ ก็เป็นได้” จากสถิติของกรมสุขภาพจิต พบว่า ตลอดปี 2562 ปัญหาความเครียด/วิตกกังวล นับเป็นปัญหาที่วัยรุ่นไทย อายุ 11-19 ปี โทรเข้ามาขอคำปรึกษาจากสายด่วนสุขภาพจิตมากที่สุดเป็นอันดับ 1 คิดเป็น ร้อยละ 51.36 “อาการนอนไม่หลับ” เป็นผลพวงที่มาจากความเครียดสะสม ไม่ใช่ผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กๆ อายุน้อยๆ ก็เริ่มเป็นกันแล้ว! หลายต่อหลายคนในปัจจุบันกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพของการนอน นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นกลางดึก เนื่องด้วยความเครียดสะสม ปัญหาสุขภาพต่างๆ แม้ว่าจะนับแกะเป็นร้อยตัวแล้วก็ยังไม่หลับอยู่ดี การนอนไม่เพียงพอนอกจากจะทำให้ขอบตาคล้ำเป็นแพนด้าแล้ว นานวันเข้ายังเสียสุขภาพจิต เสียการเสียงานอีก เอาเป็นว่าใครที่ยังปวดหัวกับปัญหาการนอนอยู่ เรามีวิธีรับมือกับอาการนอนไม่หลับง่ายๆ ด้วย ถั่งเช่า มาฝากกันค่ะ

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ ถั่งเช่ากับอัลไซเมอร์

นอนตอนไหนดีต่อร่างกายที่สุด

 สี่ทุ่มถึงตีหนึ่งเป็นช่วงเวลาที่ควรหลับสนิท เพราะเป็นเวลาที่ต่อมใต้สมอง (Pituitary gland) หลั่ง โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) และ เมลาโทนิน (Melatonin) ออกมามากที่สุด หากหลับลึกในเวลานี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังได้ซ่อมแซมส่วนที่ชำรุดทรุดโทรม ช่วยให้เราสุขภาพดี มีภูมิต้านทานและช่วยไม่ให้เราแก่เกินวัยได้อีกด้วย ถือได้ว่าคนที่พักผ่อนเต็มที่ในช่วงเวลาดังกล่าว จะส่งผล

ให้มีสุขภาพดีตามมา ได้ทราบเวลาที่เหมาะสมต่อการพักผ่อนไปแล้ว หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วเมื่อไหร่ถึงจะเรียกว่านอนไม่หลับ เพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ตรงกัน การนอนหลับคุณภาพ คือ ตื่นมาแล้วรู้สึดสดชื่น ไม่งัวเงีย หลับด้วยใจที่ผ่อนคลาย ไม่มีความเครียดก่อนนอน หลับด้วยท่าที่สบาย ยืดเส้น ยืดสายได้ และที่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ต้องสามารถนอนได้อย่างเพียงพอมีคุณภาพ หรือนอนเพียงแค่ 5-6 ชั่วโมง ก็สามารถตื่นนอนขึ้นมาสดชื่นได้ จำนวนชั่วโมงไม่สำคัญเท่ากับการนอนหลับลึกเพียงพอ เมื่อร่างกายพักผ่อนได้เพียงพอเท่านี้ก็สุขภาพดีได้

คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ ถั่งเช่ากับโรคไทรอยด์

ใช้ยานอนหลับช่วยได้ไหม ?

 ถึงแม้ว่ายานอนหลับจะช่วยให้คุณนอนหลับและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในวันถัดไป แต่อย่างไรก็ตามปัญหาอาการไม่พึงประสงค์จากการใช้ยานอนหลับ ยังคงเป็นปัญหาที่น่าวิตกกังวล ด้วยพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลกระทบเมื่อผู้รับประทานได้รับตัวยาเข้าไปในร่างกาย เช่น อาจเกิดอาการสับสน รู้สึกว้าวุ่น ประสาทหลอนได้ เป็นเรื่องที่น่าตกใจว่าบางครั้งการใช้ยานอนหลับเป็นประจำ หรือ มากเกินขนาด อาจปิดบังอาการบางอย่างที่เกิดจากโรคอื่นๆ ต่อเราได้ เช่น ยานอนหลับอาจช่วยให้อาการบางอย่างของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นดีขึ้นได้ชั่วคราว เช่น ทำให้การตื่นระหว่างคืนน้อยลง โดยทั่วไปโรคนอนไม่หลับต้องได้รับการวินิจฉัยทีเหมาะสมและการวิเคราะห์แนวทางการรักษาต่างๆจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนได้รับการรักษาด้วยการรับประทานยา เมื่อพูดถึงประเภทของยานอนหลับ บอกเลยว่ายานอนหลับมีหลากหลายชนิด รวมถึงยาบางชนิดที่คุณสามารถซื้อหามาได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาแต่ละชนิดก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย (ควรศึกษารายละเอียดของแต่ละประเภทยาก่อนเลือกรับประทาน) เช่น ยาบางชนิดออกฤทธิ์ระยะสั้น และออกฤทธิ์ได้ดีที่สุดเมื่อคุณเริ่มนอนหลับ บางชนิดออกฤทธิ์ระยะยาว และออกฤทธิ์ได้ดีที่สุดเพื่อให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ในขณะที่ถั่งเช่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมรักษาอาการนอนไม่หลับ ได้มาจากธรรมชาติและเป็นสมุนไพรจีน เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงร่างกายในระยะยาว เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ ปลอดภัย ไม่มีสารตกค้าง และเมื่อกินต่อเนื่องจะรักษาอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) แบบได้ผลชงัด

ถั่งเช่าเข้ามาช่วยเรื่องการนอนได้อย่างไร

 ในถั่งเช่ามีสารสำคัญอย่าง คอร์ไดเซปิน (Cordycepin) ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น เมื่อรับประทานถั่งเช่าก่อนนอนกับน้ำอุ่นเป็นประจำ จะเกิดปฏิกิริยาพ่วงไปกับความง่วงจาก เมลาโทนิน ตามมา ร่างกายจึงสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ สารในถั่งเช่าช่วยในการนอนหลับ สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือหายใจติดขัด หายใจไม่สะดวกขณะนอนหลับ ถั่งเช่าสามารถช่วยทำให้นอนหลับ และช่วยให้รู้สึกสดชื่นในตอนที่ตื่นนอนได้ดีขึ้น ใครมีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่หลับ ลองเลือกถั่งเช่ามาช่วยแก้ปัญหานี้ได้ค่ะ เพราะถั่งเช่าจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น และ คอร์ไดเซปิน ยังมีความพิเศษตรงที่บำรุงทั้งตอนตื่นได้และช่วยให้หลับง่ายด้วย แถมยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียและง่วงหงาวหาวนอนได้อีกด้วย ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อสุขภาพดีที่ยาวนานค่ะ